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预防静脉血栓常做“勾脚”“压脚”

发布日期:2019-08-13 08:36:45 | 编辑:互联网运营| 阅读次数:

  健康人群每静坐1小时,深静脉血栓形成的风险会增加10%,坐90分钟就会使膝关节血液循环降低50%,这就意味着坐90分钟不动,患静脉血栓的风险增加1倍。

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  泉州市第一医院心内科戴若竹主任医师说,如果超过4个小时不运动,如长时间驾车、坐车、坐飞机,或在办公桌前久坐,尤其是弯着膝盖,隔一定的时间要站起来伸展腿部,并且走动一下,促进血液循环。专家建议,实在没有办法站起来运动的,不妨坐在椅子上做做“勾脚”和“压脚”运动,就是把整个脚掌用力往上勾,然后再整个脚掌用力平压,如此反复,可以运动小腿肌肉,可有效预防静脉血栓。

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